HASTA MUDRA o MUDRA DELLE MANI
Chin Mudra: il mudra della coscienza
Il Chin mudra e Jnana mudra, detto anche Gyana mudra, si effettuano entrambi unendo la punta dell’indice nell’incavo della base del pollice, si differenziano per l’orientamento dei palmi.
Rappresentano il mudra della conoscenza, l’uno e della sapienza l’altro, perché mette in connessione l’individuo (rappresentato dall’indice) con la coscienza cosmica (rappresentato dal pollice); l’individuo si inchina alla coscienza cosmica.
Grazie a questo mudra il Sé cosmico si unisce al Sé individuale, creando una connessione neuronale sottile, creando inoltre un circuito energetico che permette di canalizzare l’energia nel corpo.
Sia nel Chin sia nell’Jnana mudra le dita interessate sono il pollice e l’indice, la differenza è data dall’orientamento dei palmi:
- nel Chin Mudra i palmi sono rivolti verso l’alto, in questa posizione la respirazione è più toracica, in quando la posizione dei palmi verso l’alto determina un allineamento degli arti superiori (avambracci, braccia) e la posizione dell’articolazione cingolo scapolare è in apertura toracica
COME PRATICARLO
Chin mudra è il gesto psichico della coscienza
- Assumere una posizione comoda seduta da meditazione con le gambe incrociate, oppure nella posizione del loto, puoi anche sederti su un cuscino Zafu.
- Chiudi l’indice nella base del pollice in modo che l’unghia dell’indice si appoggi nella parte interna del pollice, estendi dolcemente le altre dita.
- appoggia il dorso delle mani sulle ginocchia e rimani con respirazione lunga e profonda
Spesso viene praticato unendo la punta dell’indice con quella del pollice, dipende dalla tradizione della scuola, ma se si esercita Chin Mudra per tempi più o meno lunghi, consiglio di praticarlo con l’indice inserito nella base del pollice.
BENEFICI
Il beneficio che si percepisce è una respirazione ampia nel torace, un senso di piena consapevolezza e ricettività profonda.
Favorisce la calma, allinea la mente con il respiro.
Porta concentrazione e raccoglie la mente nel qui e ora
Jnana Mudra
detto anche GYANA MUDRA il mudra della sapienza. Jnana Mudra o Gyana Mudra è il gesto psichico della conoscenza, della saggezza. I palmi sono rivolti verso il basso.
La posizione delle dita è la medesima di quella del Chin Mudra, ma le mani sono appoggiate sulle ginocchia con il palmo in basso
Il beneficio che si percepisce è una respirazione concentrata nell’addome, un senso di introversione maggiore rispetto al Chin Mudra.
Favorisce la calma, allinea la mente con il respiro.
Porta concentrazione e raccoglie la mente nel qui e ora
Mudra più frequenti
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- CHIN MUDRA, con il palmo verso l’alto
- JNANA O GYANA MUDRA con il palmo verso il basso
- UTTARABODHI MUDRA
- ANJALI MUDRA
- PADMA MUDRA
- DHYANA MUDRA